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Exercícios ao ar livre - dicas e benefícios

Com a chegada da modernidade, a sociedade por uma grande mudança de hábitos, tendo uma vida mais cômoda, devido às possibilidades ofertadas pelas tecnologias, e passou a se alimentar prioritariamente com comidas industrializadas, principalmente os famosos “fast food”. Esses hábitos, obviamente, não são típicos de pessoas com um estilo de vida saudável, pois impactam negativamente na saúde do ser humano.

A prática de exercício físico é muito importante para regular taxas inadequadas, manter uma vida mais saudável e reduzir medidas. Mas também, é necessária para combater o sedentarismo, reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorar a capacidade cognitiva, fornecer mais energia e aumentar a autoestima.

Pensando na necessidade e importância do exercício físico para o bem-estar do indivíduo, listamos duas atividades que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável:

Polichinelo

Um excelente exercício para o aquecimento dos músculos e articulações, o polichinelo traz melhorias principalmente para a coordenação motora. Essa atividade consiste em abrir e fechar as pernas dando um pequeno salto sem sair do lugar e, ao mesmo tempo, levantar os braços – um movimento semelhante ao de uma tesoura. Ao subir, as mãos se tocam e ao descer, as mãos tocam as coxas.

Caminhada

A caminhada é uma atividade simples que pode ser praticada por qualquer pessoa e em qualquer horário. Para ser eficiente, é importante que seja realizada regularmente por pelo menos 30 minutos diários. Seus benefícios são diversos, como o fortalecimento muscular, a diminuição de inchaço e a melhora do sistema cardiovascular.